cos nie tak

Siofor, jak i Metformax czy Glucophage, które ja biorę, są na receptę. I same leki nie leczą insulinooporności, ale dieta+ruch. Ja jestem na ketogenicznej (docelowo pół roku) i zobaczymy, czy mi się coś poprawi. %-) Rzeczywiście w IO sugeruje się zwiększoną podaż tłuszczy + ograniczenie węgli. W celu zdiagnozowania IO potrzebna jest co najmniej 3 [...]

Ok bylem dizisaj u rodzinnego, i powiedział że nie wypadł mi dysk ale się przysunał ;p I mam jakiś lek mianowicie; http://www.doz.pl/leki/p2214-Mydocalm_tabletki I powiedziała że mam duzo leżec i to się samo nastawi... Ale czy napewno to tak samo przejdzie ? bo coś mi się nie wydaje, co o tym myslicie ? A i jeszcze skoro wiadomo co mi dolega to [...]

Witam. U panteona pojawił się plan, więc postanowiłem przedstawić moją koncepcję kilku najbliższych tygodni. W związku z zakupem pary odważników 32-kilogramowych, i będą też jeszcze "na fali" po kompleksie Kettlebell Muscle, zdecydowałem się na 7-tygodniowy program Moving Target. Testowany przez wyżej wspomnianego kolegę, który sobie go bardzo [...]

Tą liczbę powtórzeń to układałam tak próbnie, ale stanęło u mnie np. na tym, że po prostu dłużej robię 8-10 i 8-6, poniżej już nie schodzę. ;-) W opuszczaniu z gumą tylko liczba powtórzeń cały czas jest 15-12. Z przysiadami to może zaczynaj od mniejszego ciężaru, żeby było jednak te 5 serii? HIM, HAM, Mawashi na mobilność bioder są mega ważne. [...]

Z rana się zważyłem dzisiaj, wiadomo nie ma co się ważyć codziennie, ale waga wskazała bodajże 81,9 kg, więc coś tam niby idzie, więc chyba nic nie zmieniam i dalej lecę na tym rozkładzie. Niech idzie wolno, ale w miare "czysto" o ile można tak to nazwać, a w sumie nie sztuka dowalić kcal i się zalać :) a w moim przypadku musze uważać

Podsumowanie startu w 14 PKO Cracovia Maraton - 19.IV.2015 Impreza Organizacja stała na bardzo wysokim poziomie z mojego punktu widzenia. Trasa wyznaczona była fantastycznie, można było pozwiedzać Kraków. Start i podział na strefy nienaganny. Bufety co 2,5km zaopatrzone wyśmienicie. Po 30 km dostawałem całe butelki izotoników gdy poprosiłem. Meta [...]

ja znowu padnięty o 23 i wstałem o 7 jak nowo narodzony. Trochę mnie biodro coś boli tak dziwnie, przerzucę się w tym tyg na cardio na rowerze, nie będę nadwyrężał

Dzięki za pomoc DreamEvil, Remik7 Wiem, że wiedza kosztuje, dlatego mogę przelać komuś parę dyszek, kto zna się na rzeczy i doradziłby mi w paru sprawach. Chciałbym aby ktoś napisałby mi jakie suple kupić, nie reklamując jakiegoś badziewia... Nie chcę też jeść wszystkiego od razu, ale jak trzeba, to trzeba ;) podstawy witaminy, omega -3, białko g [...]

zarzuć jakaś foteczkę jeszcze, coś wymyślimy ;d biorąc pod uwagę, ze pasuje Ci plan numer trzy, to takowy najlepiej wprowadź w swój system treningowy ;) jeśli czujesz odpowiednie zmęczenie potreningowe i czujesz pracę mięśni, a na dodatek trzymasz wyznaczoną przez siebie dietę, to efekty na pewno będę i tego się trzymaj. Tylko nic na siłę, w tej [...]

[...] Z drugiej strony tak sobie mysle ze w takich czasach i technologii tak jak kazdy pisze byle pierdnieceim raczej nie da sie uszkodzic kolana. Mysle ze na to moga wplyac takie czynniki: ponowne skrecenie kolana, zgiecie kolana ponad bolem, Jesli macie jakies swoje spostrzezenia alboktos jest juz dlugo po ACL niech napisze cos od siebie pozdrawiam

17.04.15r., piątek dzień 1. (6. dzień cyklu @) sen: po 23: 9h płyny: woda, woda z gotowania kalafiora mrożonego http://vlep.pl/aulb3q.png Zaczynam trening, który wygląda tak (ale będą modyfikację - proszę o poprawę, jeśli coś źle zrobię): Trening A 1. WL płaska 5x 2. Wiosłowanie hantelką 5x 3. Arnoldki 3x 4. Prostowanie rąk zza głowy oburącz [...]

[...] je bardzo. Jestem przyzwyczajony do robienia partii 2x w tyg, wcześniejsze rozpiski były podobnie ustalane. Wstepny zarys jest taki, ze najbliższy tydzień chciałbym zacząć cos w rodzaju reverse i dokladac po 200kcal tygodniowo. Pod koniec maja zapelnilbym zapotrzebownie i wszedl już na lekki plus. Te 6 tygodni zaczynam z mocno znizonymi [...]

Jestem, żyję, chodzę, już coś spróbuje napisać :-) -------------------------------------------------------------- 19.04.2015 14.PKO CRACOVIA MARATON 2015 Dystans: 42,195km Czas: 3:49:55 (wg klasyfikacji) /SFD/Images/2015/4/19/11eae9df28cb462dba9360d855f1091f.jpg (oczywiście nie wyłączyłam garmina po przekroczeniu mety. stąd 43km;-) ) [...]

[...] przechodził z jednego na drugi? Jak tam w ogóle teraz rozlewany Euromed? Jest ten 1ml czy tak jak kiedyś po 0,8 ponalewane?? Bierz dose. CHoc lepiej by bylo jak bys wzial cos normalnego typu AP, shree lub balkan a nie jakies nedzne UG;) Wszędzie trąbią, że jeśli chodzi o takie środki jak właśnie Teście itp. to nie ma potrzeby uderzać w laby [...]

to coś jest nie tak. Może za mało odpoczywasz między seriami? wiesz,jak na poczatku mam maly ciezar to robie duzo,a z seri na serie coraz mniej odpoczywam ok 1 min

to coś jest nie tak. Może za mało odpoczywasz między seriami?

Tak jak mówią poprzednicy lepiej czyściej, a powoli niż podbijać i się zalać bez sensu. Nie ma się coś załamywać te 5kg nadwyżki to zapewne woda+fat, a nie sam fat. Powodzenia ;-) no chyba tak zrobię, ewentualnie dorzucę coś, ale nie za dużo ;) dzięki :)

Sprawa prezentuje się tak: Przed kontuzją nawet nie myślałem o tym, żeby odpuścić trening, teraz zdarza mi się to bardzo często, ciągle zwlekam z wyznaczoną godziną treningu wymówkami np. "musisz jeszcze odpocząć " lub " potem, masz jeszcze czas ". Czasami nawet nie mam chęci do treningu. Wydaję mi się, że mam nieodpowiednio nastawioną psychikę [...]

Przejrzałem kilka książek o treningu z masą ciała i chyba jednak złożę coś sam - wg klasycznych schematów, a pomysł mam taki: A) wiosłowanie na obręczach gimnastycznych (na ringach) dipy na ringach (!!) - tutaj kulawo, ale jakieś takie delikatne.. pistolety - też odpowiednia progresja wznosy nóg w zwisie na drążku (nic pewnego, ale coś na brzuch) [...]

Widzę że ciśniesz i sie nie poddajesz , oby tak dalej ! Dzięki szczota ;-) fajnie że ktoś śledzi i komentuje. Dzisiaj kolejny fajny trening. Czuje się silniejszy a to chyba dobry znak. Jedyne co to słabo bicek spompowany dlatego od przyszłego tygodnia zamiast uginania ramion z łamana dam podciaganie podchwytem zeby i bicka dołądowac i poprawic [...]